10 loại trái cây không nên ăn khi giảm cân

0
721
trái cây không nên ăn khi giảm cân

Dưới đây là 10 loại trái cây không nên ăn khi giảm cân vì có lượng calo và chất béo lớn. Chị em nào đang có ý muốn giảm cân thì tuyệt đối không nên ăn nhé!

10 loại trái cây không nên ăn khi giảm cân:

Quả xoài chín

Đây là một loại trái cây có chứa hàm lượng calo cao. Theo nghiên cứu từ các chuyên gia, trong 200g xoài chín có chứa tới 145 calo và lượng đường khá cao, xoài càng chín thì lượng đường càng tăng. Tương đương nếu bạn ăn một quả xoài, bạn đã hấp thu vào cơ thể khoảng 100 calo.

Vì vậy, đừng nên ăn nhiều xoài chín nếu bạn đang kiểm soát lượng calo khiến mình tăng cân. Nếu yêu thích xoài, bạn có thể chọn xoài xanh để thưởng thức. Xoài xanh cũng là một trong những trái cây hỗ trợ việc giảm cân hiệu quả.

Trái sung khô

Có thể bạn rất thích thú khi nhai rào rạo những trái sung khô và coi đó là một trong những loại thực phẩm mà mình yêu thích. Tuy nhiên nếu bạn muốn ổn định hoặc giảm trọng lượng cơ thể của mình thì tốt nhất bạn nên hạn chế ăn loại trái cây khô này. Bởi vì với 10 trái sung, bạn sẽ được cung cấp khoảng 485 calo, nó sẽ khiến bạn chóng tăng cân.

Quả chuối

Chuối có lượng calo cao hơn so với nhiều loại trái cây khác do mức độ đường cao. Một quả chuối chín, hàm lượng dinh dưỡng của nó có thể thay đổi, nhưng số lượng calo vẫn giữ nguyên vào khoảng 100-115 calo. Với lượng calo như vậy thì đây là loại trái cây có thể gia tăng lượng calo mà bạn hấp thụ mỗi ngày nếu ăn quá nhiều.

Chính vì vậy, bạn chỉ nên ăn một quả chuối chín mỗi ngày để bổ sung các dưỡng chất tốt từ loại quả này.

Quả táo tàu

Trong số những loại trái cây không nên ăn khi giảm cân chắc hẳn nhiều người sẽ nghĩ tới quả táo tàu. Táo tàu hay còn được gọi là hồng táo, đại táo được biết tới là loại quả bổ máu mà rất nhiều người thường sắc với thuốc bắc uống. Trong táo tàu chứa nhiều protein, chất xơ và vitamin. Đặc biệt, trong 100 gram táo tàu có chứa tới 10 gram vitamin C, cung cấp được 77% lượng vitamin C cơ thể cần tới mỗi ngày.

Chính vì vậy, nên hạn chế ăn táo tàu nếu bạn đang muốn giảm cân.

Nhãn và vải thiều

Nhãn và vải được xếp vào nhóm những loại quả nóng, ăn nhiều sẽ gây nóng trong người, nổi mụn,… Thậm chí, một nghiên cứu khoa học về quả vải cho kết quả: chỉ 8 quả vải thiều chín đã cung cấp tới 100 calo. 20% thành phần của quả vải là đường. Và con số này cũng tương tự đối với nhãn.

Hãy hạn chế ăn nhãn và vải thiều trong mùa hè này để giữ cân nặng của mình nhé!

Trái nho

100g nho tươi chứa khoảng 60 calo, và 109 calo đối với nho khô. Đây có thể là loại quả ngon ngọt, đậm đà, giàu chất dinh dưỡng mà bạn yêu thích. Tuy nhiên nếu bạn đang giảm cân thì hãy chú ý đến lượng calo mình nạp vào cơ thể khi ăn nho.

Quả dứa

Đây là loại trái cây có vị ngọt mùi thơm hấp dẫn, có giá trị dinh dưỡng cao rất giàu các vitamin và chất khoáng. Tuy nhiên bạn nên lưu ý ăn một lượng vừa phải khi đang trong quá trình giảm cân, bởi đây loại quả chứa hàm lượng đường khá lớn.

Hoa quả rất tốt cho sức khỏe vì đặc tính dinh dưỡng của chúng. Tuy nhiên chúng cũng đồng thời có thể tăng calo cho cơ thể bạn. Vì thế, hãy tận dụng các loại trái cây một cách thông minh khi bạn đang cần giảm lượng calo hấp thu vào cơ thể.

Quả chà là

Đây là một loại trái cây có hàm lượng đường cao nhất trong các loại hoa quả, nó chứa tới 60-65%. Vì thế nó được đánh giá là loại quả giàu dinh dưỡng và năng lượng. Nếu bạn đang áp dụng chế độ ăn kiêng – giảm cân thì tốt nhất bạn nên hạn chế tiêu thụ loại quả này vì nó làm tăng đáng kể lượng calo mà bạn hấp thụ.

Quả bơ

là loại trái cây rất tốt bởi nó có hàm lượng dinh dưỡng cao, giàu vitamin và khoảng chất gồm canxi, sắt, đồng, magiê, phốt pho, kali, natri, kẽm, mangan và selen. Quả bơ cũng giàu chất chống ôxy hóa có tác dụng ngăn ngừa hình thành các gốc tự do dẫn đến ung thư, đục thủy tinh thể, lão hóa da…

Tuy nhiên, quả bơ lại rất giàu calo. Bơ chứa chất béo đơn không bão hòa và hàm lượng protein cao nhất so với các loại quả khác, cao gần như tương đương với sữa. Một quả bơ có thể cung cấp cho bạn khoảng 370 calo! Vì vậy, nó là loại quả bạn nên ăn một cách dè xẻn khi đang trong quá trình ăn kiêng.