10 thói quen xấu hủy hoại vóc dáng chị em phụ nữ

0
251
thói quen xấu hủy hoại vóc dáng

Ngay cả khi bạn đang sở hữu một thân hình lý tưởng thì những thói quen dưới đây vẫn đang âm thầm hủy hoại vóc dáng và nhan sắc của bạn. Hãy cùng depdang.com xem 10 thói quen xấu hủy hoại vóc dáng chị em phụ nữ là gì nhé!

Thường xuyên căng thẳng

Căng thẳng gây tăng cân, vì khi căng thẳng, bạn không quan tâm đến việc đọc nhãn hàng và có thể đưa ra những quyết định không có lợi cho sức khỏe.

Căng thẳng gây tích mỡ – đặc biệt là ở vùng eo – làm tăng cảm giác thèm ăn và giải phóng hormone đói/no, vì vậy bạn khó phát hiện bạn đã no.

Không chịu chăm chút cho giấc ngủ

Ngủ ít là một trong những thói quen xấu hủy hoại vóc dáng chị em phụ nữ ngày nay. Nếu bạn là một người thường xuyên thức khuya, thì điều này sẽ khiến bạn vô cùng mệt mỏi kể cả khi bạn có ngủ nướng vào ngày hôm sau.

Nếu ngày hôm sau bạn thức dậy muộn thì cảm giác mệt mỏi sẽ khiến bạn tìm kiếm năng lượng từ đường và caffeine. Ăn đường cung cấp năng lượng cao cho bạn ngay lập tức, tiếp theo là giảm nhanh, và sau đó có thể gây tăng cân.

Mặc áo lót khi đi ngủ

mặc áo lót khi đi ngủ
Mặc áo lót đi ngủ dễ gây chèn ép, kích ứng mô vú, gây khó thở vào ban đêm

Vào ban ngày, bạn nên mặc áo ngực có kích thước phù hợp, chất liệu mỏng nhẹ. Một số nghiên cứu đã chứng minh việc thỉnh thoảng “thả rông” vòng một cũng giúp cho bầu ngực không bị gò bó, phát triển khỏe mạnh và tự nhiên hơn.

Đặc biệt trong những ngày đèn đỏ, khi bầu ngực có dấu hiệu căng tức khó chịu thì việc không mặc áo ngực sẽ giúp các cô gái thoải mái và dễ thở hơn.

Không mặc áo ngực đi ngủ giúp giấc ngủ ngon hơn. Mặc áo ngực thường xuyên có thể gây bí da, do toát mồ hôi và những vi khuẩn có cơ hội sinh sôi sẽ dẫn đến tình trạng mụn ở da và lưng. Việc không mặc áo ngực sẽ giúp hạn chế điều này. Tuy nhiên, nếu thả rông vòng 1 quá thường xuyên cũng gây tình trạng chảy xệ.

Nằm dài trên ghế cả ngày

Sau 1 tuần làm việc mệt mỏi, bạn về nhà và nằm dài trên ghế cả ngày chủ nhật. Bạn mệt mỏi và không muốn đến phòng tập thể dục mà muốn nằm trên chiếc ghế dài? Đừng làm điều đó. Tập thể dục thường xuyên không chỉ giúp bạn cảm thấy bớt căng thẳng, hạnh phúc hơn, và khỏe mạnh hơn, mà còn giúp bạn giảm cân.

Lười tập thể dục

lười tập thể dục
Lười tập thể dục là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tăng cân, ảnh hưởng xấu đến vóc dáng

Cuộc sống hiện đại cùng với sự phát triển khoa học công nghệ làm cho con người phụ thuộc quá nhiều vào thiết bị công nghệ như máy tính, laptop, điện thoại, ipad… khiến chúng ta lười vận động chân tay.

Việc lười tập thể dục là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tăng cân vì lượng calo dư thừa không được đốt cháy và ngày càng được tích tụ nhiều hơn.

Mỗi ngày, bạn chỉ cần bỏ ra khoảng 30 phút đi bộ hoặc tập một bài tập thể dục nhẹ nhàng. Sức khỏe và vóc dáng bạn sẽ cải thiện được đáng kể.

Ăn bữa sáng sai cách

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, đó là lý do tại sao nên chọn các loại thực phẩm cung cấp cho bạn protein, chất béo lành mạnh, và tinh bột. Tránh dùng ngũ cốc với trái cây khô và mật ong, vì những thành phần này thêm đường và chất béo.

Điều quan trọng là biết được kích cỡ khẩu phần ăn, loại sữa bạn chọn, và thực phẩm ăn kèm khác, như đường hoặc mật ong. Tốt nhất là bắt đầu ngày mới với phần lớn là protein, vì nó có thể giúp cân bằng lượng đường máu.

Ăn nhiều đồ chiên, rán

ăn nhiều đồ chiên rán
Dầu mỡ có trong những món ăn khoái khẩu đó sẽ làm hại làn da bạn và khiến bạn già nhanh hơn.

Đồ chiên, rán là những món ăn giàu năng lượng, hương vị cuốn hút nên là những món ăn khoái khẩu của nhiều người. Tuy nhiên, các nhà khoa học luôn khuyến cáo cần chú ý sử dụng đồ ăn này một cách hợp lý và điều độ chứ không nên lạm dụng.

Đặc biệt, mọi cố gắng giảm cân bấy lâu sẽ bị tiêu tan, bởi chất béo trong dầu mỡ sẽ làm thân hình bạn béo lên nhanh chóng.

Ngoài ra, quá nhiều đồ chiên, rán sẽ có nguy cơ bị mắc nhiều bệnh, đặc biệt là bệnh ung thư.

Ăn nhiều đồ ngọt

Ăn nhiều đồ ngọt chính là thói quen xấu hủy hoại vóc dáng của bạn nhanh nhất. Đồ ngọt chứa quá nhiều calo sẽ khiến bạn tăng cân nhanh chóng.

Tuy nhiên đồ ngọt lại được khá nhiều người yêu thích mà không biết rằng ăn nhiều nó sẽ là kẻ thù tàn phá nhan sắc, vóc dáng của bạn. Để hạn chế được “cơn thèm”, bạn nên chọn thức ăn ngọt tự nhiên như các loại trái cây.

Uống quá ít nước

uống nước
Không uống đủ nước có thể là một lý do khiến bạn tăng cân

Uống nước giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể và giữ cho cơ thể không mất nước. Uống ít nước có thể làm cho cơ thể bạn giữ lại chất béo và gây tăng cân.

Xem tivi, sử dụng điện thoại khi ăn

Thói quen vừa ăn vừa xem tivi, nghịch điện thoại sẽ khiến bạn mất tập trung vào quá trình nhai và tiêu thụ thức ăn. Khi đó, lượng calo nạp vào cơ thể sẽ không được cơ thể nhận thức và không thể tiêu hóa hoàn toàn. Đồng thời, mất tập trung trong lúc ăn sẽ khiến cho thức ăn vào cơ thể khó tiêu hóa, dẫn đến tình trạng khó tiêu, đau dạ dày, ảnh hưởng đến sức khỏe.

Thay vào đó, bạn nên duy trì thói quen tập trung ăn uống, ăn chậm nhai kỹ để giảm bớt lượng calo dư thừa được nạp vào cơ thể. Các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng những người ăn chậm rãi sẽ nạp vào cơ thể ít hơn 66 calo so với một người ăn vội vã.

Chính vì thế, thói quen ăn uống chậm rãi, tập trung sẽ rất có ích cho quá trình giảm cân an toàn của bạn.

Xem thêm