3 thực đơn ăn trưa Eatclean giảm cân dễ làm

0
205
3 thực đơn ăn trưa eatclean

Bạn muốn bắt đầu Eatclean nhưng cảm giác thực đơn ăn trưa Eatclean cần chế biến rất công phu, đặc biệt là khi bữa trưa bạn không có nhiều thời gian để nấu nướng? Vậy hãy thử ngay những thực đơn bữa trưa Eat clean dưới đây nhé!

Ức gà xào broccoli

Ức gà xào broccoli
Ức gà xào broccoli – 3 thực đơn ăn trưa Eatclean giảm cân dễ làm. Ảnh sưu tầm

Nguyên Liệu

  • Ức gà
  • Broccoli
  • Dầu hào, tiêu, 1 tép tỏi

Các bước

  1. Broccoli rửa sạch để ráo. Hấp 15p mềm vừa đủ. Ức gà rửa sạch để ráo. Xắt lát mỏng vừa rồi ướp ít muối tiêu ít hành lá
  2. Cho chảo lên bếp đập dập tỏi phi cho thơm. Cho ức vào xào xăn lại rồi cho broccoli xào chung, nêm 1 muỗng dầu hào. Tầm 10p là được. Có thể ăn với cơm hoặc spaghetti

Bữa trưa eatclean với trứng và rau củ luộc

Bữa trưa eatclwan với trứng luộc rau củ
Trứng luộc rau củ – 3 thực đơn ăn trưa Eatclean giảm cân dễ làm. Ảnh sưu tầm

Nguyên Liệu

  • Khoai lang
  • Đậu cove
  • Cà rốt
  • Trứng

 Cách làm

  • Khoai lang luộc chín kỹ
  • Trứng chiên cuộn
  • Đậu cove cà rốt luộc

*Mẹo: Kết hợp bữa trưa Eatclean với nước ép cần tây pha từ Bột cần tây mật ong Motree để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất nhé!

Trứng cuộn ức gà hấp healthy

Trứng cuộn ức gà hấp
Trứng cuộn ức gà hấp – 3 thực đơn ăn trưa Eatclean giảm cân dễ làm. Ảnh sưu tầm

Nguyên Liệu

  • Trứng gà
  • Ức gà xay nhuyễn
  • Hành lá
  • Cà rốt
  • Cải bao
  • Mộc nhĩ
  • Gia vị: tiêu, muối, bột tỏi

Các bước

  1. Xắt nhỏ các loại: cà rốt, mộc nhĩ, thân cải bao, hành lá, mộc nhĩ rồi trộn cùng ức gà xay nhuyễn. Nêm nếm các gia vị: muối, tiêu, bột tỏi và cho thêm một chút dầu oliu
  2. Đập 2 quả trứng đánh đều và cố gắng tráng làm sao cho trứng thật mỏng mới dễ cuốn, sau đó trải đều hỗn hợp ở bước 1
  3. Quấn thật chặt và đều tay, có thể bọc màng bọc thực phẩm ở trứng để chắc chắn hơn rồi mang đi hấp trong 20p. Để nguội rồi mới cắt thành miếng nhé

Chúc cả nhà ngon miệng và giảm cân thành công!