Hướng dẫn làm thực đơn giảm cân: cơm rang Keto

0
3931
hướng dẫn làm thực đơn giảm cân keto với cơm rang

Sáng không biết ăn gì để giảm cân thì sao không bắt đầu với món cơm rang Keto ăn sáng vừa đơn giản nhanh gọn lại giúp giảm cân duy trì vóc dáng thon gọn này nhỉ.

Nếu bạn chưa biết về chế độ ăn Keto thì đây là một phương pháp dinh dưỡng giúp giảm cân nhanh và cải thiện sức khỏe cho người thực hiện. Theo phương pháp này, lượng calories nạp vào hằng ngày sẽ gồm 75% chất béo, 20% chất đạm và 5% carb. Kiên trì theo đuổi chế độ ăn kiêng Keto, bạn sẽ có được sắc vóc mơ ước và sức khỏe dẻo dai, phòng trừ bệnh tật.

slim-herbal

Chế độ ăn Keto gần đây đang trở thành một từ khóa được nhiều cô nàng tìm kiếm để da dạng hơn thực đơn ăn kiêng. Ngoài tác dụng cải thiện vóc dáng. Nhiều nghiên cứu còn chứng minh chế độ ăn Keto cũng rất tốt cho sức khỏe. Chế độ ăn keto cắt bỏ hoàn toàn tinh bột và đường. Mình chia sẻ đến các bạn món Cơm Rang Keto để các bạn tham khảo nhé

Nguyên liệu

huong-dan-lam-thuc-don-giam-can-keto-voi-com-rang
Các nguyên liệu cần thiết cho món cơm rang keto
  • Đậu phộng 2 cái
  • Ốc lác 100 gr
  • Trứng gà 2 quả
  • Cà rốt 1 củ
  • Hành tây 1 củ
  • Bí đỏ 300 gr (loại non)
  • Bắp hột 50 gr

Các bước chế biến

Bước 1: Rửa sạch rau củ quả, cắt hạt lựu cà rốt, bí ngô, hành tây.

Bước 2: Bóp vụn đậu phộng, cho thêm 1 quả trứng, 1 muỗng bột canh, 1/2 muỗng tiêu. Trộn đều có thể thêm 1 chút dầu điều cho màu đậu lên đẹp nhé

Bước 3: Bắc chảo lên bếp cho hành khô băm nhỏ vào phi thơm, cho thịt ốc (gà, lợn, bò) đảo đều. Sau đó lần lượt đổ ngô, cà rốt, bí ngô non, hành tây vào chảo khoảng 4p

Bước 4: Cho đậu và quả trứng còn lại vào chảo đảo đều tay khoảng 6p-8p thì cho ra đĩa.

Bước 5: Thế là chúng ta đã hoàn thành một đĩa cơm rang keto theo đúng chuẩn luôn rồi đó. Có thể trang trí thêm một ít hành ngò cho bắt mắt nè.

hướng dẫn làm thực đơn giảm cân keto với cơm rang
Món ăn cực ngon mà lại đơn giản và nhanh gọn cho những ai đang theo chế độ keto nhé

Chuẩn bị thêm nước tương hay tương ớt ăn kèm nha, mang theo đi làm hoặc để dành ăn sáng sẽ rất hợp lý nè, theo chế độ Ketogenic đàng hoàng nhé.

Chúc các bạn ăn ngon miệng và giảm cân hiệu quả!

 

Xem thêm:

Facebook Comments

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here