Hướng dẫn làm thực đơn giảm cân: Salad Keto tôm trộn rau quả

0
1038
thực đơn giảm cân salad keto tôm trộn rau quả

Salad Keto tôm trộn rau quả là sự hội tụ khá đầy đủ các nguyên liệu của thực đơn Keto thường xuất hiện trong các bữa ăn kiêng của nhiều chị em.

Thời gian sơ chế nguyên liệu nhanh gọn, kèm theo cách pha chế chén nước sốt chua ngọt trộn salad hấp dẫn nữa là không chê vào đâu được nhé.

Nguyên liệu

  • Tôm tươi 5 con
  • Xà lách frise 100 gr
  • Bắp cải tím 100 gr
  • Trứng gà 1 quả
  • Trái tắc 4 trái
  • (Vàng)
  • Bông cải xanh 35 gr
  • Cà chua bi 50 gr
  • Chanh 1 trái
  • (Vàng)
  • Măng tây 100 gr
  • Muối 1/3 muỗng cà phê
  • Mật ong 1/2 muỗng canh
  • Giấm 1 muỗng cà phê
  • Dầu olive 1 muỗng canh

Các bước chế biến

Bước 1: Nhặt sạch bắp cải tím và rau xà lách frise rửa sạch, cắt nhỏ vừa ăn. Rửa sạch cà chua bi và trái tắc vàng, chẻ làm 4. Cắt nhỏ bông cải xanh và măng tây, chần sơ qua nước sôi (cho chút dầu ăn và muối) khoảng 1-2 phút thì vớt ra để ráo.

Bước 2: Rửa kiều mạch với nước cho sạch rồi cho vào nồi, đổ ngập nước, đun sôi khoảng 12-15 phút ở lửa vừa rồi vớt ra để riêng. Rửa sạch tôm tươi, luộc tôm 3-5 phút cho tôm chín rồi vớt ra để riêng.

Bước 3: Sắp xếp các loại rau quả đã sơ chế ra đĩa. Làm nước sốt chua ngọt trộn salad: Nước cốt 1 trái chanh vàng, 1/3 muỗng cà phê muối, 1/2 muỗng canh mật ong, ít giấm táo, 1 muỗng canh dầu ô liu, khuấy đều cho tan gia vị rồi rưới lên đĩa salad nhé.

Bước 4:Nếu không thích ăn món salad tôm trộn rau quả có vị quá chua thì bạn có thể điều chỉnh gia giảm lượng nước cốt chanh hoặc có thể tăng thêm lượng mật ong nhé.

thực đơn giảm cân salad keto tôm trộn rau quả

Ngoài công dụng ăn kiêng và giúp giảm cân nặng thì người ăn salad Keto tôm trộn rau quả còn có thể dưỡng dáng, đẹp da nữa nhé.

Chúc các bạn giảm cân thành công!

Facebook Comments

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here