Hướng dẫn làm thực đơn giảm cân: Thịt ức gà nướng ăn kiêng

0
1475
thịt ức gà nướng ăn kiêng

Thịt ức gà nướng ăn kiêng là một món ăn phổ biến trong thực đơn giảm cân của nhiều người. Thịt được tẩm ướp gia vị đơn giản, chế biến nhanh gọn chỉ trong tích tắc. Giúp bạn được tận hưởng vị ngon của thịt nướng mà không sợ béo.

Cụ thể, Cứ 85g ức gà chứa khoảng 102 calo – số lượng rất nhỏ so với lượng calo một người ăn kiêng cần nạp vào trong ngày. Đối với người giảm cân bạn cần nạp 1500 calo mỗi ngày. Chính vì lý do này, nếu bạn muốn giảm cân, ức gà chính là lựa chọn hàng đầu

Nguyên liệu

thịt ức gà giảm cân
Ăn ức gà cung cấp cho cơ thể đầy đủ chất dinh dưỡng, lại không khiến bạn tăng cân.
  • Ức gà 400 gr
  • Nước tương 1 muỗng canh
  • Tiêu 1 muỗng cà phê
  • Ớt bột 1 muỗng cà phê
  • Bột tỏi 1 muỗng cà phê

Ngoài ra để thực hiện món ức gà nướng thì bạn cần phải có thêm các dụng cụ nướng như bếp nướng, lò nướng, khay nướng

Các bước chế biến

slim-herbal
Bước 1: Trong chén nhỏ trộn đều nước tương với tiêu, ớt bột và bột tỏi.

Bước 2: Gà rửa sạch, dùng giấy lau khô. Dùng dao khứa vào đường lên thịt gà để gia vị dễ thấm.

Bước 3: Ướp gà với tất cả các gia vị khoảng 15 phút.

Bước 4: Mở trước lò nướng ở 175 độ C. Đặt gà lên khay nướng có lót giấy kẽm, nướng gà khoảng 15 -20 phút là gà chín.

Bước 5: Bày trí gà nướng ra đĩa, dùng nóng sẽ ngon.

Lưu ý: Nếu không có lò nướng, bạn có thể làm chín thịt bằng cách áp chảo. Đun nóng một ít (khoảng 1 muỗng cà phê) dầu ăn trong chảo với lửa vừa. Cho gà vào rán chín 2 mặt.

Thịt ức gà nướng giảm cân
Bạn có thể áp dụng món ức gà nướng giảm cân vào thực đơn buổi tối nhé

Thế là đã hoàn thành xong món thịt ức gà nướng thơm ngon bổ dưỡng lại không béo giúp các nàng đang ăn kiêng giảm calo có một bữa ăn ngon miệng lại còn giúp giảm cân lấy lại vóc dáng. Đặc biệt món ăn này rất hợp với bạn nào đang tập gym, hay tập thể hình. Cả nam lẫn nữ đều có thể ăn để giảm cân.

Chúc các bạn ăn ngon miệng và giảm cân hiệu quả!

 

Xem thêm: