Thói quen hàng ngày giúp xóa nếp nhăn, ngăn ngừa lão hóa da

0
452
thói quen hàng ngày giúp xóa nếp nhăn ngăn ngừa lão hóa da

Là phụ nữ ai cũng muốn bản thân mình luôn được trẻ trung và xinh đẹp. Tuy nhiên khi bạn bước sang tuổi 30 cũng là lúc làn da bắt đầu có dấu hiệu xuất hiện nhiều nếp nhăn, tàn nhang hay những vết nám, đồi mồi,..lúc này đây cũng chính là lúc bạn nên chú ý xây dựng cho mình những thói quen tốt để có thể ngăn ngừa lão hóa da.

Thói quen hàng ngày giúp ngăn ngừa lão hóa da

Thời gian, tuổi tác chính là một trong những nguyên nhân gây nên tình trạng nhăn da, lão hóa da của chị em phụ nữ chúng ta. Vậy, làm thế nào để ngăn ngừa nếp nhăn chống lão hóa da hiệu quả? Hãy tập xây dựng cho mình những thói quen tốt mỗi ngày nhé.

Bảo vệ da dưới ánh nắng

thói quen hàng ngày giúp xóa nếp nhăn ngăn ngừa lão hóa da
Ảnh minh họa

Ánh nắng mặt trời, các tia cực tím chính là một trong những lý do khiến da dễ hình thành nếp nhắn, gây lão hóa da sớm. Do đó, bạn cần phải bảo vệ da bằng cách hạn chế đi ra ngoài dưới nắng, nhất là lúc tia cực tím đạt mức cực đỉnh (9h sáng đến 4h chiều cùng ngày). Vì vậy, hàng ngày bạn nên hạn chế tiếp xúc với ánh nắng, nên mặc áo chống nắng cho da khi đi ra ngoài.

Thoa kem chống nắng

Thoa kem chống nắng trước khi đi ra ngoài, cũng chính là một cách bảo vệ da, ngăn ngừa hình thành nếp nhăn, chống lão hóa da hiệu quả sau này.

Sử dụng kem chống nắng tốt nhất là trước 30 phút trước khi đi ra ngoài nắng, kem chống nắng còn giúp chúng ta ngăn chặn nguy cơ ung thư da, ngăn chặn các nếp nhăn xuất hiện sớm.

Ngủ đủ giấc

ngủ đủ giấc
Ảnh minh họa

Bên cạnh việc bảo vệ da từ ngoài thì bạn cũng nên chăm sóc da hàng ngày bằng những chế độ ăn uống, ngủ đủ giấc cũng là một cách bảo vệ cho làn da luôn khỏe mạnh, tràn đầy sức sống và hơn hết là ngăn ngừa lão hóa da.

Hãy đảm bảo mỗi ngày bạn ngủ đủ 7 đến 8 tiếng và không quên dành ra 30 phút để nghỉ trưa, cách làm này sẽ giúp làn da bạn trở nên mịn màng hơn.

Ngủ đúng tư thế

Da nhăn nheo cũng là một phần do những thói quen không tốt gây ra, ngủ đủ giấc, đúng tư thế sẽ là một cách giúp bạn giảm nếp nhăn trên khuôn mặt hiệu quả. Không nên nằm nghiêng mãi với một tư thế bởi chúng có thế làm cho những nếp nhăn trên má, cằm trở nên nặng hơn, trong khi đó nằm sấp lại làm lông mày bị nhăn.

Cách tốt nhất cho bạn đó chính là nằm ngửa để giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn. Bạn cũng đừng quên giặt sạch chăn và vỏ gối thường xuyên để vi khuẩn không xâm nhập lên da nhé.

Tránh xa thuốc lá và khói thuốc

hút thuốc khiến da nhanh bị lão hóa
Ảnh minh họa

Các nghiên cứu cho thấy khói thuốc có tác động rất lớn đến làn da, làm quá trình lão hóa diễn ra nhanh chóng hơn. Các thành phần có trong khói thuốc làm phân hủy collagen và elastin khiến da trở nên xuống cấp nhanh chóng, những nếp nhăn từ đó xuất hiện nhiều hơn

Đeo kính và hạn chế nheo mắt

Những hành động lặp đi, lặp lại trên khuôn mặt đều có thể làm xuất hiện các nếp nhăn li ti theo các rãnh nhỏ chính vì thế hãy hạn chế việc nheo mặt, nhăn mặt. Đồng thời đừng quên đeo kinh chống nắng. Kính chống nắng sẽ giúp bảo vệ đuôi mắt, giảm bớt các nếp nhăn trên khuôn mặt.

Bổ sung cá vào bữa ăn

Các loại cá rất tốt cho da, đặc biệt là cá hồi. Trong cá hồi có chứa omega3 giúp chống lão hóa da, ngăn ngừa quá trình hình thành các nếp nhăn, các hắc tố gây hại cho da và đây cũng là nguồn cung cấp protein tuyệt vời cho làn da giúp làm giảm nếp nhăn, mang lại cho bạn làn da tươi trẻ.

Rửa mặt đúng cách

Lựa chọn cho mình một sản phẩm sữa rửa mặt phù hợp, bên cạnh đó bạn cũng không nên rửa mặt quá nhiều. Chỉ nên rửa mặt sau những lúc đi ra ngoài về, khi thức dậy và trước khi đi ngủ để làm sạch da. Việc rửa mặt quá nhiều sẽ làm mất đi lượng dầu tự nhiên, khiến cho da khô và dễ kích ứng hơn.

Thói quen ăn uống giúp “trẻ hóa” làn da

Dinh dưỡng bạn nạp vào cơ thể mỗi ngày sẽ ảnh hưởng rất lớn đến việc ngăn ngừa nếp nhăn và hiệu quả đem lại còn hơn cả các loại mỹ phẩm đắt tiền mà bạn từng sử dụng đấy.

Các loại hạt

Hạt hạnh nhân và quả óc chó có chứa một lượng chất béo lành mạnh dồi dào, các vitamin và protein phong phú. Chính vì vậy, các loại hạt này luôn được coi là có lợi cho sức khỏe tim mạch và não.

Ngoài ra, chúng cũng chứa nhiều các hợp chất chống viêm nên có thể giảm hẳn nguy cơ viêm nhiễm trong cơ thể.

Các loại quả mọng

Quả việt quất, mâm xôi… rất giàu các hợp chất chống oxy hóa có tên là anthocyanins. Hợp chất này được chứng minh là có thể làm chậm sự phát triển của một số bệnh ung thư cũng như cải thiện chức năng của não, cơ bắp và ngăn ngừa sự lão hóa cho các bộ phận cơ thể.

Dầu oliu

Dầu oliu giàu chất chống oxy hóa và chất béo không bão hòa đơn có tác dụng chống viêm. Dầu oliu còn có tác dụng làm giảm bệnh tim mạch, ung thư và hạn chế tình trạng suy giảm nhận thức khi có tuổi.

Ngũ cốc nguyên hạt

Các loại ngũ cốc nguyên hạt vừa giàu chất xơ, vitamin, khoáng chất, lại chứa nhiều chất chống oxy hóa nên có thể làm giảm nguy cơ các bệnh liên quan đến tuổi tác như bệnh tim mạch và ung thư.

Ngũ cốc nguyên hạt được tiêu hóa chậm hơn so với các loại ngũ cốc chế biến nên nó cũng giúp ngăn ngừa lượng đường trong máu cao và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Nho đỏ

Nho có chứa một chất chống oxy hóa gọi là resveratrol. Resveratrol có đặc tính chống viêm, giảm lão hóa và có tác dụng như thuốc chống đông máu. Điều này giải thích lý do tại sao rượu vang đỏ và nước ép nho tím cũng giúp thúc đẩy sức khỏe tim mạch tốt hơn.

Rau xanh

Các loại rau xanh đều chứa folate, canxi và các chất dinh dưỡng có công dụng hỗ trợ sức khỏe của xương, chống lại sự suy giảm nhận thức, trí nhớ và giúp ngăn ngừa các vấn đề về mắt liên quan đến tuổi tác.

Chế độ ăn uống gồm nhiều các loại rau họ cải, chẳng hạn như bông cải xanh và bắp cải… sẽ giúp làm giảm nguy cơ mất trí nhớ, ung thư và lão hóa.

Cùng với thời gian và tác nhân từ môi trường sống, làn da cũng như toàn cơ thể sẽ trải qua quá trình lão hóa dần. Tuy nhiên nếu biết cách bạn sẽ đẩy lùi quá trình này chậm lại. Sau đây là một số thực phẩm giúp bạn phòng chống lão hóa da hiệu quả. Không chỉ thế những thực phẩm này còn rất tốt cho sức khỏe của bạn.

Facebook Comments

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here