Thực đơn giảm cân 5 ngày với Salad và thịt, cá

0
205
thực đơn giảm cân 5 ngày với salad và thịt cá

Đừng quá lo lắng về cân nặng bởi bạn chỉ cần 5 ngày để thực hiện chiến dịch giảm mỡ với thực đơn giảm cân từ Salad và thịt cá. Ngoài ra, còn cần một vài mẹo nhỏ giúp bạn tránh được mọi cám dỗ từ những món ăn ngon.

Sau đây là thực đơn giảm cân 5 ngày với Salad và thịt cá, bạn có thể áp dụng trong một thời gian ngắn để giảm từ 3-5 kg.

Ngày 1: Salad rau trộn và thịt bò

  • Buổi sáng: 2 lát bánh mì nguyên hạt, một cốc nước cà rốt ép.
  • Buổi trưa: 150g thịt bò, một đĩa salad rau trộn, một cốc nước lọc
  • Buổi tối: Một đĩa sa lát rau củ trộn, một cốc nước ép từ cà rốt, cà chua.

Ăn nhiều rau mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư và bổ sung chất xơ cho cơ thể nhé.

Ngày 2: Thực đơn giảm cân với thịt gà

  • Buổi sáng: Một bát miến nhỏ, một cốc nước lọc
  • Buổi trưa: 150g thịt gà, một đĩa salad rau củ trộn, một cốc nước lọc
  • Buổi tối: Các loại rau tươi và một bát canh cần

Ngày 3: Salad rau và gà trộn

  • Buổi sáng: Một đĩa salad gà trộn nấm và rau cần, một cốc nước ép hoa quả tươi
  • Buổi trưa: 150g cá, một đĩa salad rau tươi, một cốc nước lọc
  • Buổi tối: Một bát canh bắp cải

Ngày 4: Thịt bò và Salad dưa chuột

  • Buổi sáng: Hai lát bánh mì nguyên hạt, một cốc nước ép cà rốt
  • Buổi trưa: 150g thịt bò, một đĩa salad dưa chuột, cà chua, một cốc nước lọc
  • Buổi tối: Một đĩa rau luộc tổng hợp, một cốc nước lọc.

Ngày 5: Salad rau củ và nước ép

  • Buổi sáng: Một đĩa sa lát miến gà, một cốc nước ép cà rốt.
  • Buổi trưa: 150g cá, một đĩa salad rau củ, một cốc nước lọc
  • Buổi tối: Một bát canh bắp cải và nấm

Nếu áp dụng thực đơn này, một hai ngày đầu có thể sẽ khó khăn với bạn. Tuy nhiên, hãy luôn động viên mình vì thực đơn ăn kiêng chỉ kéo dài trong 5 ngày.

Ngoài ra, qua 2 ngày đầu, cơ thể bạn sẽ dần quen với thực đơn mới nên sẽ thấy việc ăn kiêng trở nên đơn giản hơn.

Chúc bạn thành công.